Blog · kategoria
Kategoria: W ciąży
-
Poród z gwizdkiem — jak proste narzędzie pomaga w oddechu i parciu
Gwizdek do porodu to proste narzędzie, które pomaga kontrolować oddech i parcie — i nie „zapierać się” na bezdechu. Jak działa i czemu uczę go na zajęciach.
-
Ćwiczenia w ciąży — co wolno w każdym trymestrze
Aktywność w ciąży jest zalecana, jeśli jest bezpieczna. Co można robić w każdym trymestrze, czego unikać i jakie sygnały powinny Cię zatrzymać.
-
Zadania partnera podczas porodu — jak realnie wspierać rodzącą
Partner przy porodzie to nie kibic, tylko realne wsparcie. Konkretne zadania — oddech, pozycje, masaż, obecność — i jak przygotować się do nich razem.
-
Rola ruchu w przygotowaniu do porodu — dlaczego aktywna ciąża daje łatwiejszy poród
„Aktywna ciąża = łatwiejszy poród” to nie hasło, tylko fizjologia. Jak ruch przygotowuje ciało do porodu: wytrzymałość, elastyczność i ustawienie dziecka.
-
Strach przed porodem — jak oswoić lęk i odzyskać spokój
Lęk przed porodem jest naturalny, ale nie musi Cię paraliżować. Jak oswoić strach: wiedza, oddech, przygotowanie ciała i wsparcie. Poród może być dobrym doświadczeniem.
-
Ból pleców w ciąży — 6 sposobów fizjoterapeutki na ulgę
Ból pleców w ciąży dotyka większości kobiet — ale nie musisz go po prostu znosić. 6 bezpiecznych sposobów fizjoterapeutki na realną ulgę dla Ciebie i dziecka.
-
Oddech i pozycje porodowe — jak ćwiczenia realnie ułatwiają poród
Świadomy oddech i znajomość pozycji porodowych potrafią zmienić przebieg porodu. Zobacz, jak przygotowanie na zajęciach przekłada się na spokojniejszy poród.
-
Obrzęki i ciężkie nogi w ciąży — co realnie pomaga
Opuchnięte kostki i ciężkie nogi to częsta dolegliwość ciąży. Proste, bezpieczne sposoby fizjoterapeutki — i sygnały, przy których obrzęk wymaga kontroli lekarza.