Aktywna Mama · Oława
Silna na każdym etapie macierzyństwa
Zajęcia i trening dla kobiet w Oławie — od przygotowania do ciąży, przez aktywną ciążę i połóg, po powrót do formy. Bezpiecznie i pod okiem fizjoterapeutki.
✦ małe grupy · bezpiecznie · pod okiem fizjoterapeutki
Dla Ciebie
Na którym jesteś etapie?
Wybierz moment, w którym jesteś teraz — pokażę Ci, jak mogę Cię wesprzeć. Każdy etap ma swój program, swoje tempo i swoje bezpieczne granice.
Przed ciążą
Przygotuj ciało i kondycję, zanim pojawią się dwie kreski. Świadomy start w macierzyństwo.
Zobacz Etap 2W ciąży
Bezpieczny ruch i przygotowanie do porodu — trymestr po trymestrze, oddech i pozycje porodowe.
Zobacz Etap 3Po porodzie
Regeneracja, dno miednicy i praca z blizną — spokojny, bezpieczny powrót do siebie.
Zobacz Etap 4Powrót do formy
Rozejście mięśnia prostego, sylwetka i kondycja — także miesiące i lata po porodzie.
ZobaczZajęcia
Zajęcia z myślą o Tobie
Trzy programy, od których kobiety zaczynają najczęściej. Każdy prowadzę osobiście, w małej grupie i w Twoim tempie.
Aktywna Ciąża
Grupowe zajęcia dla ciężarnych: bezpieczny ruch, oddech, pozycje porodowe i mniej bólu pleców.
Po porodzie
Delikatny powrót do siebie: dno miednicy, praca z blizną i pierwszy bezpieczny ruch po porodzie.
Powrót do formy
Dla mam kilkulatków: rozejście mięśnia prostego (RMPB), sylwetka i kondycja — bez ćwiczeń, które szkodzą.
Jak pracujemy
Formy współpracy
Od zajęć w grupie po indywidualną terapię — dobieramy formę do Twojego etapu i potrzeb. Nie wiesz, co wybrać? Napisz, a podpowiem.
Zajęcia grupowe
Małe grupy dopasowane do etapu — bezpieczny, prowadzony trening i wsparcie innych kobiet.
Trening indywidualny
Plan 1:1 dla ciąż wymagających uwagi lub gdy zależy Ci na szybszych, spersonalizowanych efektach.
Konsultacja fizjoterapeutyczna
Ocena, badanie (także uroginekologiczne) i konkretny plan działania — dobry pierwszy krok.
Terapia celowana
Dno miednicy, praca z blizną po porodzie oraz rozejście mięśnia prostego brzucha (RMPB).
Oddech i pozycje porodowe
Dno miednicy
Terapia blizny
Rozejście (RMPB)
Nietrzymanie moczu
Mobilność i postawa
Ceny i grafik ustalam indywidualnie — zapytaj o aktualne terminy i pakiety.
O mnie
„Ruch to jeden z najlepszych prezentów, jaki możesz dać sobie i swojemu dziecku.”
Jestem fizjoterapeutką i od lat pracuję z kobietami — w ciąży, po porodzie i długo później. Wiem, że każdy etap ma inne potrzeby i inne obawy, dlatego prowadzę zajęcia spokojnie, bezpiecznie i w oparciu o aktualną wiedzę medyczną. Aktywna Mama to miejsce, w którym możesz zaufać, że nikt Cię nie przeforsuje ani nie zostawi z niepewnością.
Prowadzę też gabinet fizjoterapii kobiet w Oławie — rehabilitacja.olawa.pl.
mgr Iwona SzewczykFizjoterapeutka · Aktywna Mama
To proste
Jak dołączyć
Pierwszy krok jest najłatwiejszy — resztą zajmiemy się razem, spokojnie i w Twoim tempie.
Wybierz swój etap
Zajrzyj do sekcji etapów i zobacz, co pasuje do Ciebie teraz — od planów o dziecku po powrót do formy.
Zadzwoń lub napisz
Umówimy termin i dobierzemy zajęcia. Przy ciąży i wczesnym połogu poproszę o zgodę lekarza — dla Twojego bezpieczeństwa.
Dołącz do zajęć
Spotykamy się na miejscu w Oławie. Od tej chwili jesteś w dobrych rękach — prowadzę Cię krok po kroku.
Opinie
Co mówią kobiety
„Przygodę z Panią Iwoną zaczęłam 4 lata temu w pierwszej ciąży i od tamtego czasu kompleksowo pomaga mi zadbać o swoje zdrowie.”
„Gimnastyka dla kobiet w ciąży z Panią Iwoną to nie tylko ćwiczenia, ale również mnóstwo wiedzy teoretycznej, świetna atmosfera i dużo motywacji i wsparcia.”
„Uczęszczałam do Pani Iwony na zajęcia przygotowujące do porodu. Bardzo rzetelny fizjoterapeuta, duża wiedza.”
Prawdziwe opinie pacjentek Iwony Szewczyk (Google).
FAQ
Najczęstsze pytania
Odpowiedzi na pytania, które kobiety zadają najczęściej — o bezpieczeństwo, powrót po porodzie i przebieg zajęć.
Czy ćwiczenia w ciąży są bezpieczne?
Tak, jeśli są dobrane do trymestru i Twojego stanu. Zajęcia prowadzi fizjoterapeutka, w małych grupach i w oparciu o aktualne zalecenia. Przed rozpoczęciem poproszę o zgodę lekarza prowadzącego ciążę — to standardowy element bezpieczeństwa.
Kiedy mogę wrócić do aktywności po porodzie?
Zwykle po wizycie kontrolnej i ocenie dna miednicy oraz blizny. Zaczynamy delikatnie — od oddechu i mięśni głębokich — i stopniowo zwiększamy intensywność. Po cesarskim cięciu również, z uwzględnieniem gojenia blizny.
Mam rozejście mięśnia prostego brzucha (RMPB) — pomożecie?
Tak. Ocenię szerokość i napięcie rozejścia, a następnie ułożę plan ćwiczeń stabilizujących. Unikamy ruchów, które pogłębiają problem (np. klasycznych „brzuszków”), i pracujemy nad prawidłowym napięciem tłoczni brzusznej.
Czy potrzebuję skierowania albo zgody lekarza?
Skierowanie nie jest potrzebne. Przy ciąży oraz we wczesnym połogu proszę o zgodę lekarza prowadzącego — dla Twojego bezpieczeństwa i spokoju. W pozostałych przypadkach wystarczy krótka rozmowa i wywiad.
Zajęcia są grupowe czy indywidualne?
Głównie prowadzę małe grupy dopasowane do etapu — dzięki temu mam czas dla każdej z Was, a Wy czujecie wsparcie innych kobiet. Dla ciąż wymagających uwagi lub gdy zależy Ci na szybszych efektach możliwy jest trening indywidualny.
Gdzie odbywają się zajęcia?
Stacjonarnie w Oławie, przy ul. Żeromskiego 1. Pracujemy na miejscu — dzięki temu mogę na bieżąco korygować ćwiczenia i zadbać o Twoje bezpieczeństwo. Nie prowadzę zajęć online.
Masz inne pytanie?
Napisz lub zadzwoń — chętnie rozwieję wszystkie wątpliwości.
Zapisy i kontakt
Zapisz się na zajęcia
Godziny: pon.–pt. 08:00–20:00 (po wcześniejszym umówieniu)
Zajęcia stacjonarne — bezpiecznie, pod okiem fizjoterapeutki
Zapisz się lub zapytaj
Zostaw numer — oddzwonię i wspólnie dobierzemy zajęcia oraz termin.
lub zostaw numer — oddzwonię
Odpowiadam też na wiadomości e-mail.