Poród to jeden z największych wysiłków fizycznych w życiu. Trudno wyobrazić sobie start w maratonie bez przygotowania — a jednak do porodu wiele kobiet podchodzi „na zimno”. Ruch w ciąży to właśnie ten trening przed metą.
Dlaczego ruch ułatwia poród
- Wytrzymałość i kondycja — poród bywa długi; lepsza kondycja to więcej sił na parcie.
- Mobilność miednicy — ruchoma miednica daje dziecku więcej miejsca, by zejść.
- Elastyczne, świadome dno miednicy — umie się rozluźnić, gdy trzeba.
- Lepsze ustawienie dziecka — praca na piłce i pozycje wertykalne sprzyjają optymalnemu ułożeniu.
Co konkretnie robimy na zajęciach
Mobilizacje miednicy i kręgosłupa, pracę na piłce, kontrolowane przysiady, ćwiczenia oddechowe i naukę rozluźniania dna miednicy. Wszystko dobrane do trymestru i Twojego samopoczucia — bezpiecznie i bez rywalizacji.
Bonus: łatwiejszy powrót po porodzie
Ciało, które przez ciążę pozostawało aktywne, zwykle szybciej i spokojniej wraca do formy w połogu. To inwestycja, która procentuje po obu stronach porodu.
Do porodu, jak do każdego wysiłku, można się przygotować — a przygotowane ciało rodzi łatwiej.
Bezpiecznie i mądrze
Zajęcia prowadzę w oparciu o aktualne zalecenia, po zgodzie lekarza prowadzącego ciążę. Zobacz, co wolno w każdym trymestrze, i poznaj oddech oraz pozycje porodowe. Wszystko łączymy na zajęciach dla kobiet w ciąży.