Blog
Aktualności i porady
Krótki opis bloga — o czym piszesz i dla kogo. Kategorie pojawią się tu automatycznie, gdy dodasz wpisy.
-
Cesarskie cięcie — świadome przygotowanie i bezpieczny powrót do formy
Cesarskie cięcie to poważna operacja i wymaga świadomego powrotu do formy. Jak przygotować się, zadbać o bliznę i bezpiecznie wrócić do aktywności po cc.
-
Karmienie piersią bez bólu pleców i karku — ergonomia dla mamy
Godziny karmienia w zgarbionej pozycji to ból pleców, karku i nadgarstków. Prosta ergonomia i mikro-ćwiczenia, które ratują plecy młodej mamy.
-
Ból pleców w ciąży — 6 sposobów fizjoterapeutki na ulgę
Ból pleców w ciąży dotyka większości kobiet — ale nie musisz go po prostu znosić. 6 bezpiecznych sposobów fizjoterapeutki na realną ulgę dla Ciebie i dziecka.
-
Oddech i pozycje porodowe — jak ćwiczenia realnie ułatwiają poród
Świadomy oddech i znajomość pozycji porodowych potrafią zmienić przebieg porodu. Zobacz, jak przygotowanie na zajęciach przekłada się na spokojniejszy poród.
-
Obrzęki i ciężkie nogi w ciąży — co realnie pomaga
Opuchnięte kostki i ciężkie nogi to częsta dolegliwość ciąży. Proste, bezpieczne sposoby fizjoterapeutki — i sygnały, przy których obrzęk wymaga kontroli lekarza.
-
Nietrzymanie moczu po porodzie — wstydliwy, ale uleczalny problem
Popuszczanie moczu po porodzie jest częste — ale to NIE jest norma, z którą trzeba żyć. Fizjoterapia dna miednicy skutecznie pomaga. Od czego zacząć.
-
Powrót do formy po porodzie bez presji — realny plan dla mamy
„Kiedy wrócę do dawnej sylwetki?” Presja bywa większa niż sam wysiłek. Oto spokojny, realistyczny plan powrotu do formy po porodzie, który naprawdę działa.
-
Powrót do biegania po porodzie — kiedy i jak bezpiecznie zacząć
Chcesz wrócić do biegania po porodzie? Zbyt wczesny start obciąża dno miednicy. Kiedy i jak bezpiecznie wrócić do biegu — wskazówki fizjoterapeutki.
-
Jak znaleźć czas na ćwiczenia z małym dzieckiem — 7 mikro-nawyków
Brak czasu to najczęstszy powód, dla którego mamy rezygnują z ruchu. 7 mikro-nawyków, dzięki którym ćwiczenie zmieści się nawet w najbardziej zabieganym dniu.